Turn your device in landscape mode.
Đặt vé

curent lang vi

Đăng nhập
Đặt vé VinWonders
Chọn điểm đến

Chọn ngày
Người lớn
*cao từ 140cm
*cao từ 140cm
Trẻ em
*80-140cm
*cao từ 100cm-140cm *cao từ 80cm-140cm
Người cao tuổi
*từ 60 tuổi
*từ 60 tuổi
Cách xả stress

18 cách xả stress hiệu quả nhất giúp giải tỏa căng thẳng cho mọi đối tượng

17/07/2023 1.856 views
5/5 - (1 vote)

Để giảm stress và duy trì sức khỏe, cần tìm hiểu và thực hiện các cách giảm stress như: tập thể dục, yoga, thả lỏng tâm trí, và tìm kiếm sự cân bằng trong cuộc sống. Nếu cảm thấy tình trạng stress kéo dài và gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe bạn nên tìm sự tư vấn và hỗ trợ từ chuyên gia y tế.

1. Stress là tình trạng gì?

  • Stress là phản ứng tự nhiên của cơ thể khi chúng ta đối mặt với một loạt cảm xúc tiêu cực, áp lực gây căng thẳng, sự mệt mỏi và cảm giác bị dồn nén. Khi chúng ta trải qua tình trạng stress, nghĩa là sức khỏe tinh thần của chúng ta đang gặp phải các vấn đề liên quan. Theo các nhà tâm lý học, tình trạng stress xảy ra khi cơ thể chịu tác động từ các yếu tố bên trong hoặc bên ngoài, ảnh hưởng đến hệ thần kinh giao cảm và tâm sinh lý của con người.

Có 4 nguyên nhân chính gây ra tình trạng stress:

  • Suy nghĩ: Những suy nghĩ tiêu cực như lo lắng về việc không đạt được điểm cao, sợ không đậu đại học hoặc lo ngại về việc bị người khác chê cười… cùng với sự lo lắng về mọi khía cạnh đều có thể gây stress.
  • Thể chất: Sức khỏe yếu, bệnh tật, thiếu chất dinh dưỡng… có thể tạo ra tình trạng stress.
  • Mối quan hệ và xã hội: Mất mát người thân, vấn đề tài chính, xung đột gia đình, công việc không suôn sẻ… tất cả đều có thể gây stress trong cuộc sống hàng ngày.
  • Tác động của môi trường xung quanh: Sự ô nhiễm môi trường, khói bụi, thay đổi thời tiết không ổn định, tắc nghẽn giao thông… cũng là những yếu tố gây stress mà chúng ta phải đối mặt.
Stress ảnh hưởng tới chất lượng cuộc sống của con người

Stress ảnh hưởng tới chất lượng cuộc sống của con người (Ảnh: sưu tầm)

2. Stress gây ảnh hưởng như thế nào đến cuộc sống?

Tác động của stress đối với cuộc sống con người là rất đa dạng và có thể gây ảnh hưởng nghiêm trọng. Mặc dù stress có thể được coi là một nguồn động lực để con người phấn đấu và hoàn thiện bản thân, nhưng trong nhiều trường hợp, tình trạng stress quá mức có thể gây hại cho sức khỏe và cuộc sống của chúng ta.

2.1. Về thể chất

Tình trạng căng thẳng và stress kéo dài có thể gây mệt mỏi cho cơ thể, từ đó tăng cholesterol trong máu, gây rối loạn chuyển hóa lipid, và căng thẳng thần kinh gây co mạch máu, dẫn đến thiếu oxy trong các mạch máu và tim. Ngoài ra, stress còn có thể gây ra một loạt các vấn đề sức khỏe:

  • Toàn thân: suy sụp, mệt mỏi, dễ bị dị ứng và giảm sức đề kháng
  • Xương khớp: run rẩy, chuột rút, đau khớp và có cảm giác kiến bò ở tay
  • Phụ khoa: rối loạn kinh nguyệt, rối loạn nội tiết tố
  • Tình dục: xuất tinh sớm, giảm ham muốn, rối loạn cương dương
  • Tiêu hoá: khó tiêu, tiêu chảy, xuất huyết dạ dày, rối loạn chức năng đại tràng
  • Tim mạch: đánh trống ngực, tai biến mạch máu não, rối loạn nhịp tim, cao huyết áp, nhồi máu cơ tim
  • Tâm thần kinh: cáu gắt, rối loạn trí nhớ, buồn phiền, hoa mắt, chóng mặt…
Stress có thể làm gia tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, huyết áp cao, tiểu đường và các vấn đề tiêu hóa

Stress có thể làm gia tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, huyết áp cao, tiểu đường và các vấn đề tiêu hóa (Ảnh: sưu tầm)

2.2. Về tinh thần

Tâm lý có thể bị ảnh hưởng bởi những tình trạng căng thẳng không ngừng, lo lắng liên tục, khó tập trung, thiếu ngủ, mệt mỏi. Stress cũng có thể đóng góp vào sự phát triển của các vấn đề tâm lý như lo âu, trầm cảm và căng thẳng mãn tính. Ngoài ra, nó cũng có thể gây ra sự suy giảm trí nhớ, rối loạn giấc ngủ và tình trạng lo âu.

Các sản phẩm được yêu thích nhất

3. Những đối tượng thường bị stress

Trong thời đại hiện nay, mọi người đều có thể đối mặt với những vấn đề tâm lý, đặc biệt là tình trạng stress. Các cuộc khảo sát đã chỉ ra rằng, tỷ lệ người dân ở khu vực đô thị bị stress cao hơn so với những người sống ở nông thôn. Ngoài ra, những người chịu nhiều áp lực từ công việc và cuộc sống hàng ngày thường xuyên gặp phải căng thẳng nhiều hơn.

Có một số đối tượng dễ bị stress, bao gồm:

  • Người có sức đề kháng kém: Những người có hệ thống sức khỏe yếu hay dễ bị ảnh hưởng bởi tác động từ môi trường xung quanh thường có khả năng bị stress cao hơn.
  • Phụ nữ sau sinh hoặc trong độ tuổi tiền mãn kinh: Các giai đoạn trong cuộc sống như sau sinh hoặc tiền mãn kinh có thể gây ra biến động nội tiết tố và tạo ra sự không ổn định tâm lý, dễ dẫn đến tình trạng stress.
  • Học sinh, sinh viên chịu nhiều áp lực học hành: Áp lực từ công việc học tập, kỳ thi và đánh giá thường xuyên có thể tạo ra tình trạng stress ở học sinh và sinh viên.
  • Những người có cuộc sống hôn nhân, gia đình không hạnh phúc: Sự xung đột, căng thẳng trong mối quan hệ hôn nhân và gia đình có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến tâm lý và gây ra stress.
  • Người đang trong giai đoạn thăng tiến trong công việc: Áp lực để đạt được sự nghiệp và thăng tiến trong công việc có thể tạo ra tình trạng stress ở những người đang trong giai đoạn này.
Ngày càng nhiều người dễ bị stress, gặp những căng thẳng trong cuộc sống

Ngày càng nhiều người dễ bị stress, gặp những căng thẳng trong cuộc sống (Ảnh: sưu tầm)

Những đối tượng này có khả năng cao hơn để trở thành nạn nhân của stress, và việc nhận biết và quản lý stress là rất quan trọng để duy trì sức khỏe tâm lý và cân bằng trong cuộc sống.

4. Cách xả stress trong học tập & trong công việc cực kỳ hiệu quả

Tình trạng stress không chỉ ảnh hưởng đến tình trạng cảm xúc mà còn có tác động sâu sắc đến sức khỏe toàn diện của con người. Do đó, việc quản lý và giảm stress đóng vai trò cực kỳ quan trọng trong việc duy trì sức khỏe và hạnh phúc. Để đạt được điều này, có thể tham khảo những biện pháp chăm sóc bản thân như dưới đây:

4.1. Tạm thời tránh xa máy tính, thiết bị điện tử

không thể thiếu. Tuy nhiên, khi bạn đang trong trạng thái stress, những thiết bị này có thể gây thêm căng thẳng và mệt mỏi, ảnh hưởng đến sức khỏe và giấc ngủ của bạn. Do đó, hãy tạm thời tránh xa các thiết bị điện tử như tivi, laptop, máy tính, điện thoại… và thay vào đó, tìm kiếm các hoạt động vận động nhẹ nhàng để cải thiện tâm trạng và giảm stress.

4.2. Tập thể dục, thể thao – cách xả stress trong công việc được nhiều người lựa chọn

Một cách hiệu quả để giảm stress nhanh chóng là tập thể dục. Khi bạn cảm thấy lo lắng, căng thẳng hoặc tức giận, việc tham gia vào hoạt động thể chất sẽ giúp giảm sản xuất hormone cortisol (hormone stress) từ tuyến thượng thận.

Bên cạnh đó, thực hiện các bài tập thể dục không chỉ giúp giảm cortisol mà còn kích thích sự sản sinh endorphins, 1 chất dẫn truyền tự nhiên trong não, có khả năng giảm đau và tạo cảm giác hạnh phúc.

Tập thể dục, chơi thể thao giúp giảm mức cortisol, giúp cải thiện tâm trạng và khiến cho cơ thể khỏe mạnh hơn

Tập thể dục, chơi thể thao giúp giảm mức cortisol, giúp cải thiện tâm trạng và khiến cho cơ thể khỏe mạnh hơn (Ảnh: sưu tầm)

>>> LƯU NGAY 21 trò chơi vận động cho trẻ em & người lớn thú vị nhất 2025

4.3. Chơi với thú cưng – cách xả stress tại nhà

Thú cưng đóng vai trò quan trọng trong cuộc sống của chúng ta và có thể trở thành những người bạn thân thiết. Chúng mang lại cảm giác yên bình và luôn sẵn lòng chờ đợi khi ta về nhà.

Khoa học đã chứng minh rằng chơi đùa với thú cưng thường xuyên có nhiều lợi ích về sức khỏe tinh thần. Việc tương tác và chơi đùa với thú cưng giúp giải tỏa stress và căng thẳng trong cuộc sống. Chỉ cần nhìn thấy những hành động hài hước và đáng yêu của thú cưng, ta cảm thấy được sự vui mừng và lạc quan. Hơn nữa, sự gần gũi với thú cưng giúp giảm khả năng mắc các bệnh nguy hiểm, bởi vì chúng mang lại niềm vui và giúp cân bằng tâm trạng của chúng ta.

4.4. Dọn dẹp nhà cửa – cách xả stress nhanh nhất

Việc dọn dẹp nhà cửa không chỉ giúp tập trung tinh thần mà còn tạo ra một không gian sống sạch sẽ và gọn gàng, tác động tích cực đến tâm trạng. Như cha ông ta có câu “Nhà sạch thì mát, bát sạch ngon cơm”, sự ngăn nắp, sạch sẽ bên ngoài có thể mang lại sự hài lòng và thoải mái, tạo cảm giác thư thái và trật tự trong tâm trí,.

 Việc tái tạo không gian sống, thay đổi bố cục, hay thêm những chi tiết mới có thể tạo cảm giác mới mẻ và thú vị, mang lại “luồng sinh khí” mới cho các cảm xúc, giác quan của bạn.

Dọn dẹp nhà cửa - cách xả stress nhanh nhất

Ít ai ngờ việc quét nhà, lau nhà, giặt đồ, rửa chén, sắp xếp đồ đạc ngăn nắp… lại là cách xả stress vô cùng hiệu quả (Ảnh: sưu tầm)

>>> Du lịch nghỉ dưỡng 1 ngày gần Hà Nội: 15+ điểm đến xả stress đỉnh nhất 2025

4.5. Đi du lịch, trải nghiệm những điều mới

Đừng vì bận rộn vùi đầu vào công việc mà quên đi việc cơ thể bạn cũng cần được nghỉ ngơi, thư giãn. Hãy dành thời gian vào những ngày cuối tuần hoặc ngày nghỉ phép để lên lịch trình đi du lịch và tận hưởng cuộc sống. Tùy vào sở thích và khả năng tài chính để lựa chọn những địa điểm dừng chân phù hợp. Đây là một trong những cách xả stress hiệu quả nhất giúp bạn cảm nhận trọn vẹn niềm vui cuộc sống bên cạnh những người bạn yêu thương. 

Nếu đang có dự định đi du lịch cùng gia đình, bạn bè, hãy lựa chọn các điểm đến hấp dẫn của VinWonders tại: Hà Nội, Nha Trang, Hội An, Phú Quốc: 

  • VinKE & Vinpearl Aquarium: Địa điểm này thu hút một lượng lớn du khách đến tham quan hàng ngày, đặc biệt vào các ngày cuối tuần và trong kỳ nghỉ lễ. Khu vui chơi – giáo dục VinKE được thiết kế đặc biệt dành riêng cho trẻ nhỏ, bao gồm ba khu vực chính: khu trò chơi máy, khu trò chơi vận động và khu hướng nghiệp. Thuỷ cung Vinpearl Aquarium – nơi sinh sống chung của hàng chục nghìn sinh vật biển, mở ra một thế giới đại dương thu nhỏ ngay giữa lòng Hà Nội. Bên cạnh đó là vô vàn góc check-in sống ảo lung linh cho tất cả mọi người. 
Du khách có thể chiêm ngưỡng vẻ đẹp của đại dương, tận mắt chứng kiến ​​những sinh vật độc đáo và đa dạng 

Du khách có thể chiêm ngưỡng vẻ đẹp của đại dương, tận mắt chứng kiến ​​những sinh vật độc đáo và đa dạng

  • VinWonders Nha Trang: Nằm trên đảo Hòn Tre xinh đẹp với hệ thống vui chơi – tiện ích khổng lồ. Được mệnh danh là công viên giải trí của những kỷ lục, du khách có thể tham gia vô vàn các trò chơi trong nhà và các trò chơi cảm giác mạnh ngoài trời đầy thử thách. Bên cạnh đó là ghé thăm thuỷ cung, chơi đùa tại công viên nước Tropical Paradise, tham quan vườn thú King’s Garden, ghé đồi Vạn Hoa hay dạo quanh phố mua sắm, thưởng thức các siêu show biểu diễn đầy hấp dẫn (Tata show).
Đến VinWonders Nha Trang, du khách thỏa sức khám phá, check-in tại nhiều địa điểm thú vị  

Đến VinWonders Nha Trang, du khách thỏa sức khám phá, check-in tại nhiều địa điểm thú vị

  • VinWonders Nam Hội An được phân thành 5 khu vực chính: Vườn thú River Safari, Bến cảng giao thoa, Đảo văn hoá dân gian, Công viên nước và Vùng đất phiêu lưu. Đến đây, du khách sẽ có cơ hội tự tay làm các món đồ thủ công mang đậm nét đẹp văn hoá dân tộc để dành tặng người thân, bạn bè. Tham gia các trò chơi đầy thử thách như tháp rơi tự do, cơ lốc sa mạc, vòng xoay 360 độ… Lên cố máy thời gian quay về tuổi thơ với hơn 95 trò chơi trong nhà đa dạng hay khám phá thế giới động vật hoang dã bằng cách đi thuyền trên sông vô cùng độc đáo.
Khám phá thế giới tự nhiên hoang dã bằng du thuyền trên sông

Khám phá thế giới tự nhiên hoang dã bằng du thuyền trên sông

  • VinWonders Phú Quốc chắc chắn sẽ mang đến cho du khách những trải nghiệm đầy hứa hẹn và đáng nhớ. Công viên này được chia thành 6 phân khu tương ứng với các chủ đề khác nhau: Thế giới phiêu lưu, Thế giới lốc xoáy, Thế giới diệu kỳ, Đại lộ Châu Âu, Khu làng bí mật và Cung điện Hải Vương. Cùng với đó là tận hưởng show diễn triệu đô Once Show đẳng cấp thế giới.
Thăm thú, khám phá các nền văn minh cổ đại tại VinWonders Phú Quốc

Thăm thú, khám phá các nền văn minh cổ đại tại VinWonders Phú Quốc

4.6. Xả stress bằng cách ăn kem

Ăn kem là một cách xả stress phù hợp với lứa tuổi thanh thiếu niên, những người tâm trạng thay đổi thất thường để giảm thiểu tình trạng căng thẳng, trầm cảm. Ăn kem giúp kích thích sự hình thành của hormone thrombopoietin gây ảnh hưởng đến tâm trạng, giúp bình tĩnh và giảm căng thẳng, stress.

4.7. Xả stress bằng cách nào? Trồng cây xanh

Những bông hoa rực rỡ màu sắc hay cây cối xanh mát không chỉ khiến nhà cửa thêm đẹp mà còn rất hiệu quả trong việc chống lại lo âu, trầm cảm cho người cao tuổi. Cây xanh còn được coi là một “phương pháp trị liệu bằng thực vật” để xả stress tại các bệnh viện tâm thần trên thế giới. Hãy tự tay trồng các loại cây và dành thời gian chăm bón, nuôi trồng chúng mỗi ngày. Tận hưởng không gian thoáng mát, trong lành của cây xanh cũng giúp xua tan những suy nghĩ tiêu cực. Từ đó giúp bạn tận hưởng cuộc sống một cách vui vẻ và trọn vẹn hơn.

Tăng cường thời gian tiếp xúc với thiên nhiên, cây xanh để gia tăng năng lượng sống

Tăng cường thời gian tiếp xúc với thiên nhiên, cây xanh để gia tăng năng lượng sống

4.8. Học cách quản lý thời gian hợp lý

Thay vì cố gắng học tập, làm việc một cách điên cuồng, hãy lập một kế hoạch và quản lý thời gian thật cụ thể, khoa học. Hãy ưu tiên những việc quan trọng cần giải quyết trước. Nên phân bổ thời gian làm việc, học tập trong khoảng thời gian nhất định, tránh để ứ đọng rồi dồn vào làm cùng 1 lúc. Việc này vừa khiến bạn không đảm bảo năng suất mà còn khiến căng thẳng thần kinh. Luôn sắp xếp những khoảng nghỉ ngắn để cơ thể có thời gian nạp lại năng lượng. 

4.9. Tham gia workshop

Workshop là hoạt động vui chơi giải trí được các bạn trẻ quan tâm và vô cùng yêu thích. Khi tham gia workshop, bạn sẽ có cơ hội làm quen, kết bạn với những người bạn mới và nâng cao các kỹ năng của bản thân. Vì vậy, nếu đang cảm thấy áp lực, stress với hiện tại, hãy tham gia workshop để vừa có thể học tập, tăng tính cộng đồng lại giúp bạn có một ngày thật ý nghĩa, tích cực. 

Tham gia các workshop để có những phút giây trải nghiệm ý nghĩa

Tham gia các workshop để có những phút giây trải nghiệm ý nghĩa

4.10. Lắng nghe những giai điệu, bản nhạc yêu thích

Nghe nhạc có thể giúp thư giãn đầu óc và tâm trạng trở nên tích cực hơn. Đặc biệt là những bản nhạc không lời nhẹ nhàng có thể giúp giảm nhịp tim, huyết áp và giải phóng các hormone gây căng thẳng. Nghe nhạc mỗi ngày có thể giúp não đồng bộ với nhịp gây ra sóng não alpha – loại sóng giúp thư giãn, từ đó có thể xả stress một cách tốt hơn.

>>> “Xả Stress” Với TOP 4 Workshop cắm hoa Hà Nội vô cùng thú vị

5. Các cách xả stress trước khi ngủ đơn giản mà hiệu nghiệm

5.1. Tập thiền – cách xả stress hiệu quả nhất

Thiền là một phương pháp làm giảm thiểu những lo lắng và suy nghĩ tiêu cực tuyệt vời nhất. Khi thiền đúng tư thế, bạn có thể giữ được tinh thần thoải mái và dễ dàng đi vào giấc ngủ, ngủ sâu hơn. Nếu chưa từng thiền bao giờ, hãy làm quen với một bài tập thở đơn giản sau đó nâng cao dần lên để có thể thư giãn tối ưu hơn.

Thiền là 1 trong những cách hiệu quả nhất để giải tỏa căng thẳng, lo âu

Thiền là 1 trong những cách hiệu quả nhất để giải tỏa căng thẳng, lo âu

5.2. Thể dục nhẹ nhàng

Tập thể dục nhẹ nhàng hay thực hiện những động tác yoga cơ bản trước khi ngủ khoảng 1 tiếng sẽ giúp giảm áp lực, căng thẳng và dễ đi vào giấc ngủ hơn. Các bài tập thở, tập yoga kích thích não bộ sản sinh ra hormone hạnh phúc serotonin đẩy lùi stress trước khi đi ngủ. Áp dụng thêm các biện pháp massage đầu cũng giúp giảm mệt mỏi nhanh chóng.

>>> Xem thêm: “Xả stress” với những địa điểm vui chơi Hà Nội buổi tối lôi cuốn nhất 

5.3. Đọc sách – cách xả stress cho người hướng nội

Đọc sách là một cách xả stress trước khi ngủ đơn giản và được mọi người đặc biệt yêu thích. Đọc sách giúp đánh lạc hướng tâm trí khỏi những lo lắng còn sót lại trong ngày và đưa bạn vào giấc ngủ êm đềm, dễ dàng hơn. Tuy nhiên, cần hạn chế đọc sách trên điện thoại, máy tính bảng hoặc laptop vì ánh sáng xanh mà chúng phát ra sẽ khiến đầu óc bạn tỉnh táo, khó chìm vào giấc ngủ.

>>> Tìm hiểu thêm: Review 12 nhà sách đẹp ở Hà Nội cho bạn đọc thư giãn, mua sắm và check-in

6. Cách xả stress cho mẹ sau sinh nên áp dụng

6.1. Suy nghĩ tích cực

Chăm sóc con giai đoạn đầu thường gặp nhiều khó khăn, nhất là những mẹ mới sinh con lần đầu tiên chưa có nhiều kinh nghiệm. Các mẹ đa phần sẽ chưa quen với giờ ăn, giấc ngủ của con và nhiều bé sẽ ngủ ngày, thức đêm quấy khóc. Điều này gây ra áp lực và căng thẳng thần kinh cho các mẹ. Thay vì chìm đắm trong buồn chán, mệt mỏi, hãy suy nghĩ một cách tích cực. Lấy em bé làm động lực và luôn nghĩ rằng khó khăn sẽ qua, cuộc sống sẽ sớm cân bằng trở lại. Suy nghĩ tích cực giúp mẹ lạc quan và vui vẻ hơn. 

6.2. Tập Yoga

Tìm đến những lớp học yoga cũng là một cách để thư giãn tinh thần và giải toả stress. Các động tác yoga giúp bạn có thể học cách điều hoà hơi thở. Đây là lúc cơ thể được thả lỏng, đầu óc nhẹ nhàng, thảnh thơi nhất. Hãy tập yoga từ 2 – 3 lần/tuần để xả stress, giải tỏa căng thẳng.

Tập thể dục nhẹ nhàng như giãn cơ, pilates sẽ giúp cơ thể bạn thư giãn hơn

Tập thể dục nhẹ nhàng như giãn cơ, pilates sẽ giúp cơ thể bạn thư giãn hơn

6.3. Xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh

Chế độ ăn uống lành mạnh, cân bằng có vai trò đặc biệt quan trọng đối với sức khỏe của phụ nữ sau sinh. Mẹ cần duy trì chế độ ăn uống khoa học, lành mạnh để đảm bảo sức khoẻ và có đủ sữa cho em bé bú. Các thực phẩm sạch, lành mạnh cũng là liều thuốc tinh thần giúp các mẹ giảm stress sau sinh. 

6.4. Dành thời gian nghỉ ngơi, thư giãn

Phụ nữ sau sinh thường bận rộn với việc chăm sóc con cái. Họ chưa biết cách nào để sắp xếp thời gian nghỉ ngơi ổn thoả vì giờ giấc sinh hoạt phụ thuộc hoàn toàn vào em bé. Khi không thể cân bằng giữa chăm sóc con và nghỉ ngơi, phụ nữ rất dễ bị thiếu ngủ triền miên, từ đó gây ra mệt mỏi, kiệt sức và căng thẳng, stress kéo dài. Vì vậy, hãy tranh thủ chợp mắt cùng con khi con ngủ, đừng dành thời gian này để làm việc vặt hay dọn dẹp nhà cửa. Bên cạnh đó, hãy nhờ sự giúp đỡ của chồng, người thân chăm sóc con để có thời gian nghỉ ngơi.

Hãy dành cho mình thời gian nghỉ ngơi, thư giãn và khôi phục năng lượng

Hãy dành cho mình thời gian nghỉ ngơi, thư giãn và khôi phục năng lượng

>>> Xem thêm: Spa Nha Trang – TOP 15 địa chỉ thư giãn THÂN TÂM hoàn hảo cho chuyến đi

6.5. Học cách chia sẻ, tâm sự với người thân

Học cách tâm sự, chia sẻ với người thân là cách xả stress hiệu quả nhất. Thay vì giữ trong lòng những suy nghĩ tiêu cực, hãy chia sẻ với chồng, gia đình để có thể nhận được sự động viên, đồng cảm. Điều này sẽ giúp bạn có thêm thời gian nghỉ ngơi và giảm tải được áp lực, mệt mỏi trong lòng. Khi cơ thể được nghỉ ngơi đầy đủ, ăn uống đủ chất sẽ giúp tình trạng stress thuyên giảm.

Stress không chỉ khiến bạn mệt mỏi, kiệt sức về năng lượng tinh thần mà còn gây ra nhiều hệ luỵ ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất. Hy vọng những chia sẻ trên sẽ giúp bạn có cách xả stress hiệu quả cho riêng mình để có thể khôi phục tinh thần, thể chất và trở lại cuộc sống thường nhật.

Tham khảo các ưu đãi VinWonders hot nhất

Các sản phẩm được yêu thích nhất

Chia sẻ tin qua:
  • Copy to clipboard
https://vinwonders.com/vi/wonderpedia/news/cach-xa-stress-hieu-qua/

Bài viết liên quan

Bài viết dành cho bạn

Chuỗi sự kiện đình đám tại Lễ hội biển quốc tế Nha Trang WonderFest

26/05/2023 602.801 views

Thể lệ cuộc thi WonderHunt

16/06/2023 201.402 views

Thỏa thích khám phá thiên nhiên tại Vinpearl Safari Phú Quốc

12/06/2023 139.272 views

Thủy cung Times City: Giá vé, giờ mở cửa & kinh nghiệm khám phá

28/07/2025 113.752 views

Tìm kiếm

Ưu đãi nổi bật

Phu Quoc Passport: “Say Hi” Phú Quốc với combo siêu chất, giá siêu hời!

Phu Quoc Passport: “Say Hi” Phú Quốc với combo siêu chất, giá siêu hời!

[DEAL HỜI] Trọn bộ ưu đãi HOT nhất tại Nha Trang

[DEAL HỜI] Trọn bộ ưu đãi HOT nhất tại Nha Trang

Hội An Passport: Một combo, hai điểm đến, vạn trải nghiệm thú vị

Hội An Passport: Một combo, hai điểm đến, vạn trải nghiệm thú vị

Tìm vé

Lịch sử tìm kiếm

Phổ biến nhất

Tin tức & trải nghiệm

Kinh nghiệm đi Châu Đốc chi tiết: 12 địa điểm hấp dẫn nhất

Kinh nghiệm đi Châu Đốc chi tiết: 12 địa điểm hấp dẫn nhất

Châu Đốc là địa danh nổi tiếng của tỉnh An Giang với khung cảnh núi non, sông nước hữu tình và hệ thống chùa chiền linh thiêng. Vùng đất này còn được gọi là “vương quốc mắm” với ẩm thực đặc sắc và đồng thời lưu giữ nhiều giá trị văn hóa tâm linh độc đáo, trở thành điểm đến hấp dẫn du khách gần xa.

 06/10/2025
Khu di tích Lệ Chi Viên: Án oan vườn vải và sự minh oan lịch sử

Khu di tích Lệ Chi Viên: Án oan vườn vải và sự minh oan lịch sử

Khu di tích Lệ Chi Viên ở Bắc Ninh là nơi ghi dấu một trong những vụ án oan nổi tiếng nhất trong lịch sử phong kiến Việt Nam – vụ án vườn vải. Đây không chỉ là điểm đến gắn liền với bi kịch tru di tam tộc của đại thần Nguyễn Trãi mà còn là minh chứng cho sự minh oan lịch sử sau này.

 06/10/2025