Quy trình xông hơi đúng cách & những lưu ý cần biết

Mục lục

Quy trình xông hơi thường gồm nhiều bước

1. Giới thiệu về liệu pháp xông hơi

Xông hơi là một liệu pháp tự nhiên có từ lâu đời. Ngày nay, liệu pháp chăm sóc sức khỏe, tinh thần này ngày càng phổ biến ở Việt Nam. Với phương pháp này, người ta sử dụng hơi nước nóng để làm ấm cơ thể với quy trình xông hơi chuẩn, từ đó giúp tăng cường tuần hoàn máu, thư giãn cơ bắp và hỗ trợ cơ thể thải độc qua tuyến mồ hôi.

Hiện nay, liệu pháp xông hơi bao gồm hai loại chính: xông hơi khô và xông hơi ướt. Phòng sauna (xông khô) được thiết kế để nhiệt độ bên trong đạt từ 50 – 75 độ C với độ ẩm khoảng 10%, khiến cơ thể đổ mồ hôi nhiều để tự làm mát. Ngược lại, nhiệt độ trong phòng xông hơi ướt duy trì khoảng 45 độ C nhưng với độ ẩm gần như 100%, tạo cảm giác dễ chịu hơn và cho phép bạn ngồi lâu hơn so với phòng sauna.

Liệu pháp xông hơi mang nhiều lợi ích cho sức khỏe thể chất và tinh thần

2. Quy trình xông hơi khô và ướt

2.1. Quy trình xông hơi khô đúng cách

Quy trình xông hơi khô thường bao gồm các bước:

• Trước khi xông hơi:

Trước khi bước vào phòng xông hơi khô, bạn nên tắm trước để giữ ẩm cho da, giúp cơ thể dễ dàng thích nghi với sự thay đổi nhiệt độ. Bởi phòng xông hơi khô không sử dụng hơi nước nên độ ẩm duy trì ở mức rất thấp, chỉ vào khoảng 10% có thể gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe, khiến cơ thể nhiễm khuẩn.

Nên quấn khăn hoặc mặc quần áo mỏng khi bước vào phòng xông hơi.

Chú ý bổ sung đủ nước nếu cần trong quá trình xông nhằm tránh tình trạng cơ thể mất nước. Bởi ở môi trường nhiệt độ cao, độ ẩm thấp như phòng xông hơi, cơ thể rất dễ bị mất nhiều nước

• Trong quá trình xông hơi:

Chọn tư thế thoải mái để xông hơi.

Giữ nhiệt độ phòng ổn định trong khoảng 50 độ C và chỉ xông hơi trong 15 – 20 phút.

Bạn có thể nhỏ vài giọt nước hoặc tinh dầu lên thiết bị xông để tăng độ ẩm nhẹ cho phòng. Lưu ý không nên sử dụng quá nhiều tinh dầu để tránh gây khó thở do thiếu oxy.

• Sau khi xông hơi:

Hòa thành xong quy trình xông hơi, bạn nên uống ngay một ly nước, ít nhất 250ml để bù đắp lượng nước đã mất trong lúc xông. Nên sử dụng nước lọc hoặc nước ép trái cây, tránh các loại thức uống có ga hoặc cồn.

Nếu muốn xông thêm lần nữa, bạn nên nghỉ ngơi tại nơi thoáng mát. Thực hiện xông hơi khô lần 2, bạn có thể kết hợp massage nhẹ nhàng để tăng cường thư giãn.

Khi hoàn tất quá trình xông hơi khô, bạn nghỉ ngơi vài phút rồi lau khô mồ hôi.

Dùng khăn lau mồ hôi sau khi xông hơi

2.2. Quy trình xông hơi ướt đúng cách

Để xông hơi ướt đạt kết quả tốt, bạn thực hiện theo các bước sau:

• Trước khi xông hơi ướt:

Trước khi bước vào phòng xông hơi, bạn nên khởi động máy xông ướt trước 30 phút để phòng xông đủ ấm.

Tắm qua hoặc làm sạch cơ thể rồi quấn một chiếc khăn hoặc thay bộ quần áo mỏng trước khi bước vào phòng xông. Nếu sử dụng phòng xông tại nhà, bạn không cần mặc quần áo khi xông hơi.

Chuẩn bị sẵn nước uống và khăn khô để dùng sau khi xông hơi. Quá trình xông hơi đổ mồ hôi rất nhiều. Vì vậy, bạn cần bổ sung nước cho cơ thể sau khi xông hơi xong.

• Trong quá trình xông hơi ướt:

Chú ý không được mang các vật dụng như điện thoại, sách vở… vào phòng xông hơi ướt. Mang theo khăn bông để lót ngồi khi xông hơn. Tránh ngồi trực tiếp vì dễ bị bỏng.

Thời gian xông hơi ướt chỉ nên kéo dài trong khoảng 10 – 15 phút. Đây là khoảng thời gian đủ để thư giãn mà không gây tình trạng dị ứng, kích ứng, mất nước cho da.

• Sau khi xông hơi ướt xong:

Sau khi rời khỏi phòng xông, bạn nên ngồi thoáng mát, dùng khăn lau khô mồ hôi. Bổ sung nước cho cơ thể bằng nước lọc, nước trái cây, không uống bia hay nước có ga.

Bạn có thể thực hiện quy trình xông hơi ướt 3 – 5 lần (lặp lại các bước trên), mỗi lần xông tuyệt đối không quá 15 phút.

Không tắm ngay sau khi xông hơi mà đợi ít nhất 30 phút rồi mới tắm lại.

Phòng xông hơi ướt

Xông hơi đá muối Himalaya: Lợi ích & top địa điểm trải nghiệm

Xông hơi giảm cân hiệu quả không? Những thông tin cần biết

Trải nghiệm xông hơi Hoàng Thổ – liệu pháp làm đẹp tự nhiên

Các sản phẩm được yêu thích nhất

-60%

[Nha Trang Passport] – [Nửa ngày] – Cáp treo + Xông hơi Aquafield (2 tiếng) + Tata Show

360.000 VNĐ900.000 VNĐ

[VinWonders Nha Trang] – Vé Vào Cửa Tiêu Chuẩn | Tặng Voucher ẩm thực

950.000 VNĐ

-23%

[Vinpearl Harbour] – Combo Happy Hour: Cáp treo + Buffet tối + Tata Show

450.000 VNĐ590.000 VNĐ

[VinWonders Nha Trang] – Vé vào cửa 01 ngày ra vào không giới hạn | Tặng Voucher ẩm thực

1.050.000 VNĐ

[VinWonders Nha Trang] – Vé vào cửa VinWonders sau 16h00

660.000 VNĐ

-14%

[VinWonders Nha Trang] – Vé vào cửa 02 ngày ra vào không giới hạn | Tặng Voucher ẩm thực

1.280.000 VNĐ1.500.000 VNĐ

-20%

[Aquafield] – [Nữ] – Xông hơi chuẩn Hàn 4 tiếng

400.000 VNĐ500.000 VNĐ

-7%

[VinWonders Nha Trang] – Combo Vé Vào Cửa VinWonders + Dịch vụ Buffet

1.100.000 VNĐ1.190.000 VNĐ

-50%

[Ưu đãi 50% HSSV] – Vé Vào Cửa VinWonders Nha Trang

475.000 VNĐ950.000 VNĐ

-60%

[Nha Trang Passport] – [Nửa ngày] – Cáp treo + Xông hơi Aquafield (2 tiếng) + Tata Show

360.000 VNĐ900.000 VNĐ

[Hòn Tằm] – [Khu A&B] – Combo Vui chơi toàn đảo + Tắm bùn Khu A + Ăn trưa

1.040.000 VNĐ

-20%

[Aquafield] – [Nam] – Xông hơi chuẩn Hàn 4 tiếng

400.000 VNĐ500.000 VNĐ

[Aquafield] – Xông hơi Aquafield 2 tiếng + Spa 30 phút

400.000 VNĐ

-9%

[Hòn Tằm] – [Khu A] – Combo Tắm bùn + Ăn trưa

855.000 VNĐ940.000 VNĐ

[Vinpearl Harbour] – Vé cáp treo 2 chiều

200.000 VNĐ

[Aquafield] – [Nam] – Combo Cáp treo + Xông hơi chuẩn Hàn 4 tiếng

600.000 VNĐ

[Vinpearl Harbour] – Vé xem Tata Show & Cáp treo 2 chiều

200.000 VNĐ

-15%

[Hòn Tằm] – [Khu A] – Tắm bùn tiêu chuẩn

540.000 VNĐ640.000 VNĐ

[Aquafield] – [Nữ] – Combo Cáp treo + Xông hơi chuẩn Hàn 4 tiếng

600.000 VNĐ

-28%

[Nha Trang Passport] – [01 ngày] – Tour snorkeling + Ăn trưa & Tắm bùn Hòn Tằm + Vinpearl Harbour + Tata Show

1.250.000 VNĐ1.750.000 VNĐ

[Vinpearl Harbour] – Combo 02 người: Cáp treo 02 chiều + Xe đôi GoKart

840.000 VNĐ

[Aquafield] – Cáp treo + Xông hơi Aquafield 2 tiếng + Spa 30 phút

500.000 VNĐ

-10%

[-10%] – Vé xem Tata Show *

90.000 VNĐ100.000 VNĐ

-66%

[Vinpearl Harbour] – [Người địa phương] – Vé cáp treo 2 chiều

100.000 VNĐ300.000 VNĐ

[Hòn Tằm] – Lặn ống thở 15 phút (Snorkeling)

300.000 VNĐ

[Vinpearl Harbour] – Vé xem Tata Show

100.000 VNĐ

[VinWonders Nha Trang] – Vé Vào Cửa Tiêu Chuẩn

800.000 VNĐ

-5%

[VinWonders Nha Trang] – Vé vào cửa VinWonders + Xe điện Buggy | Tặng Kem + Voucher ẩm thực

1.045.000 VNĐ1.100.000 VNĐ

-23%

[VinWonders Nha Trang] – Combo Happy Hour: Cáp treo + Buffet tối + Tata Show

450.000 VNĐ590.000 VNĐ

3. Xông hơi cần lưu ý những gì?

Thực hiện quy trình xông hơi ướt và xông hơi khô, bạn cần lưu ý:

• Xông hơi khô chỉ nên thực hiện 3 ngày 1 lần.
• Thời gian xông hơi ướt chỉ nên kéo dài trong khoảng từ 15 – 20 phút tùy vào sức khỏe, tuổi tác, thể trạng của từng người.
• Bổ sung nước cho cơ thể sau xông hơi bằng nước lọc, nước trái cây. Tránh dùng các loại nước có ga, đồ uống có cồn.
• Điều chỉnh nhiệt độ, độ ẩm phòng xông phù hợp với tình trạng sức khỏe của bạn. Khoảng cách mỗi lần xông hơi cần đảm bảo đủ thời gian để bạn nghỉ ngơi.
• Không để tình trạng cảm thấy ớn lạnh khi xông hơi.
• Tuyệt đối không thực hiện xông hơi trong các trường hợp: vừa ăn no, uống rượu bia, sử dụng thuốc an thần hay cơ thể đang mất nước, chóng mặt, mất ý thức.
• Không tắm khi vừa xông hơi xong.

Trong lúc xông hơi nên mặc quần áo mỏng nhẹ

Massage Nha Trang: 15 địa chỉ uy tín, dịch vụ chuyên nghiệp

Thư giãn với 6 địa điểm xông hơi Nha Trang chất lượng nhất

Xông hơi toàn thân có tác dụng gì? 7 lợi ích nổi bật nhất

4. Địa điểm xông hơi có quy trình đạt chuẩn, chuyên nghiệp

• Địa chỉ: Tầng 2, Harbour Market, Vinpearl Harbour, đảo Hòn Tre, phường Nha Trang.
• Giờ hoạt động: 09:00 – 22:00 hàng ngày

Nếu bạn cần tìm một địa điểm để thư giãn, phục hồi cơ thể bằng liệu pháp xông hơi thì hãy đến Aquafield Nha Trang. Tại đây, bạn sẽ được trải nghiệm các liệu pháp xông hơi cao cấp với quy trình xông hơi chuẩn. Aquafield Nha Trang là tổ hợp thư giãn và chăm sóc sức khỏe mang đậm dấu ấn Hàn Quốc lần đầu tiên có mặt tại Việt Nam. Nơi đây mang đến cho bạn những trải nghiệm xông hơi Hàn Quốc đẳng cấp.

Khách hàng trải nghiệm dịch vụ xông hơi Hàn Quốc cao cấp tại Aquafield Nha Trang

Aquafield Nha Trang trang bị các bể tắm hơi được thiết kế sang trọng, hiện đại với không gian sử dụng hơi nước để tạo ra một phòng xông lý tưởng có nhiệt độ dao động từ 40°C – 50°C. Trải nghiệm liệu pháp xông hơi tại đây không chỉ giúp bạn thư giãn cơ thể, cải thiện tuần hoàn máu mà còn mang lại một làn da tươi sáng, tinh thần thoải mái, vui vẻ.

Khách hàng trải nghiệm phòng xông hơi băng tuyết tại Aquafield Nha Trang

Aquafield Nha Trang sở hữu đến 7 phòng trị liệu, mỗi phòng có thiết kế riêng mang đến một công dụng riêng biệt bao gồm phòng đá muối Himalaya, phòng băng tuyết, phòng gỗ bách, phòng sương mây, phòng than củi, phòng Bulgama, phòng hoàng thổ. Các phòng có nhiệt độ dao động từ 5 – 90°C, độ ẩm từ 10% – 70% giúp du khách thư giãn, giải tỏa stress, tái tạo năng lượng, cải thiện sức khỏe thể chất và tinh thần.

Phòng xông hơi đá muối Himalaya tại Aquafield Nha Trang

Đặt vé trải nghiệm Aquafield Nha Trang ngay

Sau khi thư giãn tại Aquafiled Nha Trang, du khách có thể ghé đến VinWonders Nha Trang, Vinpearl Harbour để vui chơi, mua sắm. Và để có được chuyến du lịch Nha Trang vui vẻ trọn vẹn, bạn đừng quên đặt phòng nghỉ dưỡng Vinpearl Nha Trang sang trọng, tiện nghi, view đẹp.

• VinWonders Nha Trang: Là công viên giải trí của những kỷ lục, nơi quy tụ vô vàn hoạt động vui chơi có 1-0-2. Đến với VinWonders Nha Trang, du khách sẽ được thăm thú các loài động, thực vật đến năm chân bốn bể; thử sức với nhiều trò chơi cảm giác mạnh hấp dẫn; trải nghiệm với các đường trượt nước đầy thách thức; thỏa thích check in cùng vô số hoạt động thú vị khác.
• Vinpearl Harbour: Đây là điểm đến vui chơi, mua sắm, ẩm thực xuyên ngày đêm hấp dẫn bậc nhất tại phố biển Nha Trang. Đến với Vinpearl Harbour, du khách sẽ có những giây phút thư giãn tuyệt vời.
• Vinpearl Nha Trang: Nơi sở hữu hệ thống khách sạn, resort đẳng cấp 5 sao. Lưu trú tại đây, bạn sẽ được nghỉ dưỡng trong những  phòng nghỉ sang trọng, tiện nghi, có nhiều tiện ích đi kèm, mang đến cho du khách những phút giây thoải mái, riêng tư bên những người thân yêu.

Du khách cùng gia đình vui chơi tại VinWonders Nha Trang

Vinpearl Nha Trang tọa lạc ở những vị trí đẹp

Booking vé vui chơi VinWonders Nha Trang

Bài viết vừa chia sẻ đến mọi người các bước trong quy trình xông hơi chuẩn. Tuân thủ đúng quy trình xông và lưu ý cần thiết khi xông hơi sẽ giúp liệu pháp xông hơi phát huy hết công dụng, mang đến hiệu quả cải thiện sức khỏe thể chất và tinh thần. Nếu bạn cần tìm một địa chỉ xông hơi uy tín, nơi có quy trình xông hơi chuẩn, hệ thống phòng xông cao cấp thì có thể đến Aquafield Nha Trang để trải nghiệm nhé!

Các sản phẩm được yêu thích nhất

-7%

[VinWonders Nha Trang] – Combo Vé Vào Cửa VinWonders + Dịch vụ Buffet

1.100.000 VNĐ

[Nha Trang Passport] – [02 ngày] – Tour 2 đảo Hòn Tre x Hòn Tằm

1.700.000 VNĐ

-11%

[Nha Trang Passport] – [02 ngày] – Khám phá đảo Hòn Tre không giới hạn

1.700.000 VNĐ

-28%

[Nha Trang Passport] – [01 ngày] – Tour snorkeling + Ăn trưa & Tắm bùn Hòn Tằm + Vinpearl Harbour + Tata Show

1.250.000 VNĐ1.750.000 VNĐ

[VinWonders Nha Trang] – Gói trải nghiệm ưu tiên VIP Tour

2.300.000 VNĐ

-20%

[VinWonders Nha Trang] – Vé vào cửa 02 ngày ra vào không giới hạn

1.280.000 VNĐ

-23%

[Nha Trang Passport] – [01 ngày] – VinWonders không giới hạn + Xông hơi & Set menu Aquafield

1.300.000 VNĐ

-40%

[Nha Trang Passport] – [01 ngày] – VinWonders + Buffet + Xông hơi Aquafield 02 tiếng

1.200.000 VNĐ