Trang chủ
Wonderpedia
Bài viết

Xông hơi: Tác dụng, lưu ý & địa điểm trải nghiệm uy tín

09/07/2025

490 views

Xông hơi từ lâu đã trở thành một phương pháp thư giãn hiệu quả, giúp cơ thể giải tỏa căng thẳng và thải độc tố. Với những tác dụng tuyệt vời, nhiều người đã áp dụng liệu pháp này trong hành trình chăm sóc sức khỏe của mình. Hãy cùng khám phá tác dụng, lưu ý và top địa điểm xông hơi uy tín dưới đây!

1. Tìm hiểu về xông hơi
2. Xông hơi có tác dụng gì?
3. Top 3 địa điểm trải nghiệm xông hơi tốt nhất hiện nay
4. Những lưu ý cần nắm khi xông hơi

1. Tìm hiểu về xông hơi

1.1. Xông hơi là gì?

Xông hơi là một phương pháp thư giãn và chăm sóc sức khỏe phổ biến, với lợi ích chính là giúp cơ thể thư giãn, giải tỏa căng thẳng, cải thiện tuần hoàn máu và loại bỏ độc tố. Liệu pháp này có thể được thực hiện trong các phòng xông đặc biệt, với hai hình thức chính: xông hơi khô (sauna) và xông hơi ướt (steam room).

Xông hơi khô: Phương pháp này sử dụng các loại sỏi, đá đã được nung nóng để tạo nhiệt độ cao trong phòng. Nhiệt độ phòng thường dao động từ 50 đến 75°C, với độ ẩm chỉ từ 5 đến 30%. Không khí khô và nhiệt độ cao giúp cơ thể tăng cường tiết mồ hôi, từ đó thải độc tố và thư giãn hiệu quả.
Xông hơi ướt: Liệu pháp này sử dụng hơi nước nóng được tạo ra từ máy xông hơi để làm tăng độ ẩm trong phòng. Nhiệt độ phòng thường dao động từ 37 đến 45°C, với độ ẩm gần như đạt mức 100%. Phương pháp này giúp cơ thể dễ dàng đào thải mồ hôi, làm sạch lỗ chân lông và cải thiện sức khỏe hệ hô hấp.

Hai hình thức xông hơi khô và ướt phổ biến hiện nay (Ảnh: Sưu tầm)

1.2. Ai không nên xông hơi?

Mặc dù xông hơi mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, nhưng không phải ai cũng phù hợp với phương pháp này. Những người có một số vấn đề sức khỏe nên tránh xông hơi hoặc tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi thực hiện liệu pháp này.

Phụ nữ mang thai
Người mới ăn no hoặc đang say
Người bị bệnh da liễu, dễ dị ứng
Trẻ nhỏ hoặc người cao tuổi

1.3. Nên xông hơi bao lâu?

Nếu bạn thực hiện liệu pháp này quá lâu và liên tục có thể gây tổn thương âm huyết và hao tổn năng lượng của cơ thể. Chính vì vậy, thời gian lý tưởng cho mỗi lần xông là khoảng 20 phút. Bạn có thể xông hơi từ 1 đến 2 lần mỗi tuần để đạt được hiệu quả tốt nhất mà không gây ảnh hưởng đến sức khỏe.

Tìm hiểu chi tiết về thời gian xông hơi lý tưởng để đạt hiệu quả tốt nhất (Ảnh: Sưu tầm)

Xông hơi đá muối Himalaya: Lợi ích & top địa điểm trải nghiệm

Tìm hiểu về xông hơi Hàn Quốc & địa điểm trải nghiệm lý tưởng

Phương pháp xông hơi lạnh: những lợi ích & lưu ý cần biết

2. Xông hơi có tác dụng gì?

Xông hơi là phương pháp phổ biến, nhưng không phải ai cũng biết đến những tác dụng tuyệt vời mà liệu pháp này mang lại cho sức khỏe. Dưới đây là những lợi ích của xông hơi bạn nhất định nên biết.

2.1. Giảm căng thẳng

Xông hơi giúp làm giãn nở mạch máu, thúc đẩy quá trình tiết mồ hôi và giảm áp lực lên tim, giúp cơ thể thư giãn và giảm stress hiệu quả. Quá trình này còn điều hòa thần kinh giao cảm, mang lại cảm giác thoải mái, dễ chịu, giúp bạn giải tỏa căng thẳng sau một ngày dài mệt mỏi.

Xông hơi có tốt không? Liệu pháp này giúp giảm căng thẳng rất tốt

2.2. Cải thiện sức khỏe xương khớp

Xông giúp kích thích tuần hoàn máu và làm mềm cơ bắp, từ đó hỗ trợ giảm đau nhức xương khớp. Nhiệt độ cao giúp thư giãn các cơ, giảm thiểu tình trạng viêm và cải thiện sự linh hoạt của cơ thể, đặc biệt là đối với những người bị thoái hóa khớp.

Xông hơi trị liệu – giải pháp cải thiện sức khỏe hiệu quả

Xông hơi toàn thân có tác dụng gì? 7 lợi ích nổi bật nhất

Xông hơi ướt là gì? Tác dụng, quy trình xông đúng cách & lưu ý

2.3. Giảm nguy cơ đột quỵ, tốt cho tim mạch

Các nghiên cứu cho thấy xông hơi giúp giãn nở động mạch, làm tăng lưu thông máu, giúp loại bỏ mảng bám trong động mạch và giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch. Việc xông hơi thường xuyên còn có tác dụng giảm nguy cơ đột quỵ, đặc biệt là ở nam giới, và duy trì sức khỏe tim mạch lâu dài.

Xông hơi khô hay ướt đều giúp giảm nguy cơ đột quỵ (Ảnh: Sưu tầm)

2.4. Làm đẹp da

Xông hơi giúp lỗ chân lông giãn nở, loại bỏ bụi bẩn và tế bào chết, giúp làn da sáng mịn và khỏe mạnh hơn. Hơi nước kích thích sản xuất collagen, ngăn ngừa lão hóa và giảm mụn, mang đến làn da căng bóng, tươi trẻ. Việc xông đều đặn còn giúp duy trì làn da trắng sáng và mềm mại.

Xông hơi thường xuyên giúp cải thiện làn da cho các nàng

2.5. Hỗ trợ giảm cân

Xông hơi có thể giúp giảm cân hiệu quả bằng cách thúc đẩy quá trình trao đổi chất và tiêu hao năng lượng. Trong khoảng 20-30 phút xông hơi, cơ thể bạn có thể tiêu hao lượng năng lượng tương đương với 45 phút đi bộ, giúp đốt cháy mỡ thừa và hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Tuy nhiên, xông hơi giảm cân sẽ phụ thuộc vào thể trạng của mỗi người và kết quả cũng sẽ khác nhau.

Trải nghiệm xông hơi Hoàng Thổ – liệu pháp làm đẹp tự nhiên

Lợi ích tắm sauna Hàn Quốc và điểm trải nghiệm lý tưởng

Thư giãn với 6 địa điểm xông hơi Nha Trang chất lượng nhất

2.6. Giúp ngủ ngon

Xông hơi giúp cơ thể thư giãn, làm giảm căng thẳng và mệt mỏi, từ đó cải thiện chất lượng giấc ngủ. Một lần xông nhẹ nhàng vào buổi tối có thể giúp bạn có một giấc ngủ sâu và ngon hơn, thức dậy cảm thấy sảng khoái và đầy năng lượng.

Khi tinh thần được thư giãn sau xông hơi, bạn sẽ ngủ ngon hơn

2.7. Nâng cao khả năng miễn dịch

Xông hơi giúp kích thích sản xuất bạch cầu, tăng cường hệ miễn dịch và khả năng chống lại các bệnh nhiễm trùng. Việc xông thường xuyên sẽ giúp bạn khỏe mạnh hơn, ít mắc bệnh cảm cúm và cải thiện sức khỏe tổng thể, giúp cơ thể luôn trong trạng thái tốt nhất.

Các sản phẩm được yêu thích nhất

-60%

[Tour nửa ngày] – Cáp treo + Xông hơi Aquafield (2 tiếng) + Tata Show

360.000 VNĐ900.000 VNĐ

[VinWonders Nha Trang] – Vé Vào Cửa Tiêu Chuẩn | Tặng Voucher ẩm thực

950.000 VNĐ

-23%

[Vinpearl Harbour] – Combo Happy Hour: Cáp treo + Buffet tối + Tata Show

450.000 VNĐ590.000 VNĐ

[VinWonders Nha Trang] – Vé vào cửa 01 ngày ra vào không giới hạn | Tặng Voucher ẩm thực

1.050.000 VNĐ

[VinWonders Nha Trang] – Vé vào cửa VinWonders sau 16h00

660.000 VNĐ

-14%

[VinWonders Nha Trang] – Vé vào cửa 02 ngày ra vào không giới hạn | Tặng Voucher ẩm thực

1.280.000 VNĐ1.500.000 VNĐ

-20%

[Aquafield] – [Nữ] – Xông hơi chuẩn Hàn 4 tiếng [-20%]

400.000 VNĐ500.000 VNĐ

-50%

[Ưu đãi 50% HSSV] – Vé Vào Cửa VinWonders Nha Trang

475.000 VNĐ950.000 VNĐ

-60%

[Nha Trang Passport] – [Nửa ngày] – Cáp treo + Xông hơi Aquafield (2 tiếng) + Tata Show

360.000 VNĐ900.000 VNĐ

[Hòn Tằm] – [Khu A&B] – Combo Vui chơi toàn đảo + Tắm bùn Khu A + Ăn trưa

1.040.000 VNĐ

-20%

[Aquafield] – [Nam] – Xông hơi chuẩn Hàn 4 tiếng [-20%]

400.000 VNĐ500.000 VNĐ

-8%

[Hòn Tằm] – [Khu A] – Combo Tắm bùn + Ăn trưa

860.000 VNĐ940.000 VNĐ

[Vinpearl Harbour] – Vé cáp treo 2 chiều

200.000 VNĐ

[Vinpearl Harbour] – Vé xem Tata Show & Cáp treo 2 chiều

200.000 VNĐ

-15%

[Hòn Tằm] – [Khu A] – Tắm bùn tiêu chuẩn

540.000 VNĐ640.000 VNĐ

Combo 02 vé cáp treo 2 chiều & 01 Xe đôi Go Kart [Nhập mã GK15 giảm 15%]

840.000 VNĐ

[Aquafield] – Cáp treo + Xông hơi Aquafield 2 tiếng + Spa 30 phút

500.000 VNĐ

-10%

[-10%] – Vé xem Tata Show *

90.000 VNĐ100.000 VNĐ

-66%

[Vinpearl Harbour] – [Người địa phương] – Vé cáp treo 2 chiều

100.000 VNĐ300.000 VNĐ

[Hòn Tằm] – Lặn ống thở 15 phút (Snorkeling)

300.000 VNĐ

[VinWonders Nha Trang] – Vé Vào Cửa Tiêu Chuẩn

800.000 VNĐ

-23%

[VinWonders Nha Trang] – Combo Happy Hour: Cáp treo + Buffet tối + Tata Show

450.000 VNĐ590.000 VNĐ

3. Top 3 địa điểm trải nghiệm xông hơi tốt nhất hiện nay

3.1. Aquafield Nha Trang

Địa chỉ: Tầng 2, Harbour Market, Vinpearl Harbour, thuộc đảo Hòn Tre, phường Nha Trang, tỉnh Khánh Hòa
Giờ hoạt động: 09h00 – 22h00

Aquafield Nha Trang là tổ hợp thư giãn và chăm sóc sức khỏe đặc trưng của Hàn Quốc đầu tiên tại Việt Nam, mang đến trải nghiệm xông hơi đẳng cấp cho bạn. Trong chuyến du lịch Nha Trang, nếu bạn cần phục hồi cơ thể, tái tạo năng lượng thì có thể ghé ngay địa điểm này và tận hưởng sự thư giãn tối đa mà liệu pháp mang lại.

Bể tắm hơi được thiết kế hiện đại, an toàn

Tại Aquafield Nha Trang, bể tắm hơi được thiết kế với không gian sử dụng hơi nước để làm nóng, tạo ra một môi trường lý tưởng với nhiệt độ từ 40°C đến 50°C. Đây là lựa chọn lý tưởng giúp bạn thư giãn cơ thể, cải thiện tuần hoàn máu và mang lại một làn da tươi sáng.

Nơi đây được ví như “ốc đảo” thanh bình cho người Nha Trang

Ngoài ra, Aquafield Nha Trang còn sở hữu 7 phòng trị liệu với 7 concept riêng biệt, nhiệt độ dao động từ 5 – 90°C và độ ẩm từ 10% – 70%. Những phòng xông bao gồm phòng băng tuyết, phòng gỗ bách, phòng than củi, phòng đá muối Himalaya, phòng sương mây, phòng Bulgama và phòng hoàng thổ. Mỗi phòng mang đến những công dụng riêng biệt, giúp thư giãn cơ thể, tái tạo năng lượng và cải thiện sức khỏe.

Những phòng xông mang lại lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe của bạn

Đặt vé trải nghiệm Aquafield Nha Trang ngay

Sau khi thư giãn tại Aquafield Nha Trang, du khách có thể kết hợp vui chơi tại VinWonders Nha Trang – thiên đường giải trí hấp dẫn ở thành phố biển xinh đẹp. Tại VinWonders Nha Trang, bạn sẽ được thỏa thích vui chơi với các trò chơi cảm giác mạnh, khám phá hệ sinh thái biển lung linh và thưởng thức những màn biểu diễn độc đáo.

Những màn trình diễn nghệ thuật đặc sắc thu hút người xem tại VinWonders Nha Trang

Booking vé vui chơi VinWonders Nha Trang

Sau một ngày đầy năng lượng, du khách đừng quên đặt phòng tại Vinpearl Nha Trang để tận hưởng không gian nghỉ dưỡng sang trọng cùng các tiện ích đẳng cấp. Lựa chọn Vinpearl Nha Trang, bạn có một kỳ nghỉ trọn vẹn và đáng nhớ bên gia đình.

Nghỉ dưỡng, thư giãn tại hệ thống spa ở Vinpearl Nha Trang

3.2. Andeva – Sauna & Jjimjilbang – Viện Trị Liệu

Địa chỉ: Tầng 7, tòa Sao Mai, số 435A Tam Trinh, Hà Nội

Số điện thoại: 02435598598

Andeva – Sauna & Jjimjilbang – Viện Trị Liệu là địa điểm lý tưởng cho những ai yêu thích xông hơi thư giãn. Với phòng xông rộng rãi, cơ sở vật chất hiện đại và đội ngũ nhân viên nhiệt tình, Andeva mang đến trải nghiệm xông hơi trọn vẹn cho bạn. Xông hơi tại Andeva sẽ giúp bạn cảm thấy thoải mái, sảng khoái hơn bao giờ hết.

Không gian xông hơi rộng rãi, hiện đại (Ảnh: Sưu tầm)

Massage Nha Trang: 15 địa chỉ uy tín, dịch vụ chuyên nghiệp

Tắm bùn Nha Trang ở đâu tốt nhất? Giá vé & kinh nghiệm đi

Jjimjilbang là gì? Review Jjimjilbang Aquafield Nha Trang

3.3. Golden Lotus Healing Spa Land

Địa chỉ: Số 139 Đ. Tôn Dật Tiên, TP. HCM

Số điện thoại: 02854107171

Giờ mở cửa: 08h00 – 24h00

Với nhiệt độ êm dịu, hồ ngâm nóng – lạnh Sauna tại Golden Lotus Healing Spa Land không chỉ giúp bạn xua tan mệt mỏi mà còn kích thích tuần hoàn máu, mang lại làn da mềm mại và khỏe mạnh. Đây là trải nghiệm lý tưởng để bạn phục hồi năng lượng, cải thiện sức khỏe và tận hưởng phút giây thư giãn tuyệt vời.

Các khu xông hơi được thiết kế chuyên biệt (Ảnh: Sưu tầm)

4. Những lưu ý cần nắm khi xông hơi

Xông hơi mang lại nhiều lợi ích, nhưng để tránh các tác dụng phụ không mong muốn, bạn cần chú ý một số điều quan trọng. Dưới đây là những lưu ý cần thiết khi xông hơi:

Uống nhiều nước: Để tránh mất nước, bạn nên uống đủ nước trước, trong và sau khi xông hơi.
Không tắm lại ngay sau khi xông hơi: Sau khi xông, tuyệt đối không tắm lại, dù bằng nước nóng hay lạnh, để cơ thể không bị sốc nhiệt.
Chọn nhiệt độ phù hợp: Nhiệt độ lý tưởng khi xông hơi là khoảng 45°C. Tránh xông ở nhiệt độ quá cao vì có thể gây mất nước và say nóng.
Hạn chế xông hơi vào mùa hè: Vào những ngày nắng nóng, bạn nên giảm thời gian xông hơi hoặc hạn chế xông hơi để tránh cơ thể bị quá sức.
Lắng nghe cơ thể: Nếu có triệu chứng bất thường như khô miệng, mệt mỏi, chóng mặt, đau đầu… cần ngừng xông hơi ngay, lau khô người, uống nước ấm và nghỉ ngơi.

Lưu ngay một số lưu ý quan trọng khi xông hơi

TOP 11 địa chỉ massage trị liệu Nha Trang uy tín hàng đầu

TOP 9 địa chỉ massage body Nha Trang thư giãn tốt nhất

Spa Nha Trang – TOP 15 địa chỉ thư giãn THÂN TÂM hoàn hảo cho chuyến đi

* Lưu ý: Thông tin trong bài được tổng hợp và mang tính chất tham khảo, có thể thay đổi theo từng thời điểm. Nếu bạn đang có kế hoạch ghé các địa điểm trên để trải nghiệm, hãy liên hệ trực tiếp để nhận thông tin chính xác nhất.

Xông hơi là một phương pháp thư giãn hiệu quả với nhiều tác dụng tuyệt vời như giảm căng thẳng, cải thiện sức khỏe tim mạch, làm đẹp da và hỗ trợ giảm cân. Tuy nhiên, để đạt được lợi ích tối đa từ liệu pháp này, bạn cần lưu ý một số điều quan trọng về nhiệt độ, thời gian xông và việc chăm sóc cơ thể sau khi xông. Ngoài ra, nếu có kế hoạch trải nghiệm, bạn đừng quên tìm đến các địa điểm uy tín để đảm bảo an toàn và hiệu quả khi xông nhé!

Các sản phẩm được yêu thích nhất

[VinWonders Nha Trang] – Combo Vé Vào Cửa VinWonders + Dịch vụ Buffet

1.100.000 VNĐ

[Nha Trang Passport] – [02 ngày] – Tour 2 đảo Hòn Tre x Hòn Tằm

1.700.000 VNĐ

-11%

[Nha Trang Passport] – [02 ngày] – Khám phá đảo Hòn Tre không giới hạn

1.700.000 VNĐ