Trang chủ
Wonderpedia
Bài viết

Xông hơi toàn thân có tác dụng gì? 7 lợi ích nổi bật nhất

09/07/2025

386 views

Xông hơi là một trong những phương pháp làm đẹp, chăm sóc sức khỏe được ưa chuộng hiện nay. Trong đó, các liệu trình xông hơi toàn thân được nhiều người lựa chọn bởi những lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe. Vậy xông hơi toàn thân có tác dụng gì?

1. Xông hơi toàn thân có tác dụng gì?
2. Lưu ý cần biết để xông hơi toàn thân an toàn, hiệu quả
3. Aquafield Nha Trang – địa điểm xông hơi toàn thân hiện đại, uy tín

Xông hơi là một trong những phương pháp chăm sóc sức khỏe tuyệt vời (Ảnh: Sưu tầm)

1. Xông hơi toàn thân có tác dụng gì?

Nếu đang thắc mắc xông hơi toàn thân có tác dụng gì, bạn hãy tham khảo ngay những thông tin sau:

1.1. Cải thiện sức khỏe tim mạch

Kết quả của một nghiên cứu lớn được đăng trên PubMed Central cho thấy việc xông hơi giúp cơ thể giải phóng các loại hormone làm thay đổi nhịp tim, trong đó có aldosterone. Sau khi giải phóng, loại hormone này có tác dụng cải thiện tình trạng huyết áp cao, từ đó đem đến cảm giác thoải mái, thư giãn.

1.2. Thư giãn, giảm căng thẳng, cải thiện giấc ngủ

Nhiều giả thuyết cho rằng sức nóng của phòng xông hơi kích thích cơ thể sản xuất loại hormone tạo cảm giác dễ chịu – endorphin. Bên cạnh đó, giả thuyết khác cũng cho rằng phương pháp này còn làm giảm cortisol – hormone sinh ra khi cơ thể căng thẳng. Vì vậy, xông hơi giúp cải thiện tình trạng stress, mệt mỏi hiệu quả, cho bạn ngủ ngon hơn.

Xông hơi toàn thân giúp bạn ngủ ngon hơn (Ảnh: Sưu tầm)

1.3. Cải thiện hệ hô hấp

Xông hơi giúp cải thiện lưu lượng thở cưỡng bức, không khí tối đa thở ra khi hít vào và nhịp thở. Một số nghiên cứu cho thấy việc xông hơi có tác dụng cải thiện hô hấp ở những bệnh nhân viêm phế quản mạn tính hoặc hen suyễn. Bên cạnh đó, điều này còn làm giảm nguy cơ mắc bệnh viêm phổi.

Xông hơi đá muối Himalaya: Lợi ích & top địa điểm trải nghiệm

Massage chân Nha Trang: Review 9 địa chỉ chất lượng nhất

TOP 9 địa chỉ massage body Nha Trang thư giãn tốt nhất

1.4. Giảm viêm, hỗ trợ hồi phục sau tập luyện

Việc xông hơi thường xuyên làm giảm nồng độ protein C – reactive (CRP) trong cơ thể. Yếu tố này ảnh hưởng đến quá trình bơm máu trong tình trạng viêm toàn thân. Một khảo sát được đăng trên tờ Tạp chí Jama cho thấy mức độ CRP của những người xông hơi thường xuyên thấp hơn nhóm không áp dụng phương pháp này.

1.5. Làm đẹp da hiệu quả

Trong cuộc sống hằng ngày, các chất cặn bẩn độc tố có thể bị kẹt dưới da. Xông hơi giúp làm đẹp da vì nhiệt độ cao làm giãn nở lỗ chân lông. Hơi nước ngưng tụ sẽ làm sạch da chết, bụi bẩn.

Cải thiện làn da với dịch vụ xông hơi toàn thân

1.6. Hỗ trợ giảm cân

Khi xông hơi khô, nhịp tim tăng lên hoặc kéo dài sau khi tập, giúp tiêu hao calo nhiều hơn. Tuy nhiên, xông hơi giảm cân không phải là phương pháp kiểm soát cân nặng lâu dài, hiệu quả. Nguyên nhân của điều này là cân nặng giảm đi do mất nước, không phải do tiêu hao năng lượng.

1.7. Giải độc cơ thể

Đáp án cho câu hỏi “Xông hơi toàn thân có tác dụng gì?” chính là giải độc cơ thể. Xông hơi được đánh giá là một trong những phương pháp giải độc tự nhiên hiệu quả. Khi xông hơi, hơi nóng làm giãn nở mạch máu dưới da, kích thích lưu thông khí huyết. Điều này giúp các chất độc trong cơ thể được đào thải ra ngoài theo đường mồ hôi. Bên cạnh đó, trong quá trình xông hơi, lượng mồ hôi tiết ra nhiều sẽ đem theo chất độc của quá trình trao đổi chất và hoạt động của cơ thể.

Xông hơi trị liệu – giải pháp cải thiện sức khỏe hiệu quả

Xông hơi ướt là gì? Tác dụng, quy trình xông đúng cách & lưu ý

Tìm hiểu về xông hơi Hàn Quốc & địa điểm trải nghiệm lý tưởng

2. Lưu ý cần biết để xông hơi toàn thân an toàn, hiệu quả

Ngoài xông hơi toàn thân có tác dụng gì, các lưu ý cần biết cũng là vấn đề bạn cần tìm hiểu. Để xông hơi an toàn, đạt hiệu quả như mong đợi, du khách hãy chú ý một số vấn đề sau:

Tắm trước khi xông hơi để làm sạch bụi bẩn trên cơ thể
Không tắm lại sau khi xông hơi dù là nước lạnh hay nước ấm
Không xông hơi khi vừa ăn no, uống rượu say, mắc các bệnh ngoài da, bị rối loạn tim mạch hoặc sốt cao
Nên hút vào từ từ bằng đường mũi, thở ra bằng miệng
Sau khi xông hơi, nên uống một cốc trà gừng nóng thì cơ thể sẽ khỏe khoắn và sảng khoái hơn
Phụ nữ đang mang thai, người có bệnh lý cần tham vấn ý kiến của bác sĩ trước khi xông hơi…

Bạn cần lưu ý một số vấn đề khi xông hơi để đảm bảo an toàn (Ảnh: Sưu tầm)

Spa Nha Trang – TOP 15 địa chỉ thư giãn THÂN TÂM hoàn hảo cho chuyến đi

Massage Nha Trang: 15 địa chỉ uy tín, dịch vụ chuyên nghiệp

Tắm bùn Nha Trang ở đâu tốt nhất? Giá vé & kinh nghiệm đi

3. Aquafield Nha Trang – địa điểm xông hơi toàn thân hiện đại, uy tín

Một trong những địa điểm lý tưởng cho du khách trải nghiệm xông hơi toàn thân chính là Aquafield Nha Trang. Đây là tổ hợp spa & xông hơi chuẩn Hàn Quốc đầu tiên tại Việt Nam, nằm trong khu phố thương mại Vinpearl Harbour. Aquafield Nha Trang có tổng diện tích đạt 5.400m2 và có thể phục vụ đồng thời 1.040 khách.

Tổ hợp có 7 phòng trị liệu mang 7 concept hoàn toàn khác biệt, bao gồm Phòng Sương Mây, Phòng Đá Muối Himalaya; Phòng Bulgama; Phòng Gỗ Bách; Phòng Than Củi, Phòng Băng Tuyết và Phòng Hoàng Thổ. Các phòng này có nhiệt độ dao động từ 5 – 90 độ C, độ ẩm từ 10 – 70% với công năng đa dạng, sẵn sàng đáp ứng nhu cầu thư giãn của du khách. Vì vậy, khi du lịch Nha Trang, bạn có thể đến đây để tận hưởng những giây phút thoải mái nhất.

Địa chỉ: tầng 2, Harbour Market, Vinpearl Harbour, đảo Hòn Tre, phường Nha Trang.
Giờ hoạt động: 09:00 – 22:00 hàng ngày

Nuông chiều cơ thể tại Aquafield Nha Trang

Đặt vé trải nghiệm Aquafield Nha Trang ngay

Ngoài Aquafield Nha Trang, du khách đừng quên kết hợp vui chơi tại VinWonders Nha Trang. Nơi đây được phát triển theo mô hình công viên giải trí, quy tụ hàng loạt trải nghiệm hấp dẫn như:

Đánh bay cơn nóng ngày hè cùng các trò chơi nước mát lạnh, sảng khoái
Mãn nhãn với những tiết nghệ thuật độc đáo, thăng hoa
Giải trí đỉnh cao với các trò chơi bom tấn, hứa hẹn dẫn đầu xu hướng
“Thót tim” khi trải nghiệm những trò chơi cảm giác mạnh…

Vui chơi thả ga tại VinWonders Nha Trang

Bên cạnh đó, hành trình khám phá của bạn sẽ tuyệt vời hơn khi đặt phòng nghỉ dưỡng ở Vinpearl Nha Trang. Đến đây, bạn sẽ được nghỉ ngơi trong căn phòng rộng rãi, tiện nghi; chăm sóc cơ thể với dịch vụ spa chuyên nghiệp; ngâm mình trong bể bơi mát lạnh…

Không gian nghỉ dưỡng trong lành tại Vinpearl Nha Trang

Booking vé vui chơi VinWonders Nha Trang

Có thể thấy, xông hơi toàn thân có nhiều tác dụng tuyệt vời cho sức khỏe. Vì vậy, sau những giờ làm việc căng thẳng, mệt mỏi, bạn có thể đi xông hơi để thư giãn, tận hưởng cảm giác sảng khoái nhất. Tuy nhiên, trước khi xông hơi, du khách nên tìm hiểu một số lưu ý để đảm bảo an toàn. Hy vọng qua bài viết trên, bạn đã biết xông hơi toàn thân có tác dụng gì, từ đó có thêm gợi ý trải nghiệm cho kỳ nghỉ sắp tới.

Các sản phẩm được yêu thích nhất