Trang chủ
Wonderpedia
Bài viết

Xông hơi ướt là gì? Tác dụng, quy trình xông đúng cách & lưu ý

09/07/2025

464 views

Xông hơi ướt là liệu pháp pháp xông hơi phổ biến hiện nay sử dụng hơi nước nóng để giúp cơ thể thải độc và cải thiện sức khỏe. Tìm hiểu tác dụng, quy trình thực hiện và những lưu ý khi xông hơi để đạt hiệu quả tốt nhất cho sức khỏe và tinh thần dưới đây!

1. Xông hơi ướt là gì?
2. Cơ chế hoạt động & cấu tạo phòng xông hơi ướt
3. Xông hơi ướt có tác dụng gì?
4. Quy trình xông hơi ướt đúng cách tại nhà
5. Lưu ý cần biết khi xông hơi ướt
6. Aquafield Nha Trang – địa điểm xông hơi chuẩn Hàn đẳng cấp

Xông hơi ướt xuất hiện nhiều tại các spa, khu nghỉ dưỡng hiện nay

1. Xông hơi ướt là gì?

Xông hơi ướt là phương pháp thư giãn và chăm sóc sức khỏe hiệu quả, giúp cơ thể giải phóng độc tố qua việc đổ mồ hôi nhờ hơi nước nóng từ máy xông hơi. Với nhiệt độ trong khoảng 37 – 45 độ C và độ ẩm gần như đạt mức tối đa 100%, phòng xông hơi tạo ra không gian lý tưởng, mang lại cảm giác dễ chịu và thư thái. Hơi nước nóng thấm sâu vào da, giúp các lỗ chân lông mở ra, kích thích tuần hoàn máu và làm dịu căng thẳng.

Xông hơi ướt sử dụng hơi nóng để giúp cơ thể thư giãn

Thư giãn với 6 địa điểm xông hơi Nha Trang chất lượng nhất

Massage Nha Trang: 15 địa chỉ uy tín, dịch vụ chuyên nghiệp

Tắm bùn Nha Trang ở đâu tốt nhất? Giá vé & kinh nghiệm đi

2. Cơ chế hoạt động & cấu tạo phòng xông hơi ướt

Dưới đây là cơ chế hoạt động và cấu tạo của phòng xông hơi ướt:

Cơ chế hoạt động: Phòng xông hơi ướt hoạt động bằng cách sử dụng máy xông hơi ướt để bơm hơi nước nóng vào không gian kín. Nhờ độ ẩm cao, quá trình thoát mồ hôi trở nên hiệu quả, mang lại cảm giác thư giãn cho cơ thể.

Cấu tạo: Phòng xông hơi ướt thường được bao bọc bởi kính cường lực để giữ hơi nước, đi kèm các phụ kiện như ghế xông, đèn xông tinh dầu… Đèn xông tinh dầu có tác dụng khuếch tán mùi hương thư giãn từ các loại tinh dầu tự nhiên.

Tìm hiểu cấu tạo và cơ chế hoạt động của liệu pháp xông hơi này

TOP 11 địa chỉ massage trị liệu Nha Trang uy tín hàng đầu

Spa Nha Trang – TOP 15 địa chỉ thư giãn THÂN TÂM hoàn hảo cho chuyến đi

Jjimjilbang là gì? Review Jjimjilbang Aquafield Nha Trang

3. Xông hơi ướt có tác dụng gì?

3.1. Tác dụng tích cực đối với các bệnh lý về hô hấp

Phòng xông hơi ướt với độ ẩm cao giúp làm loãng chất nhầy, từ đó làm thông thoáng đường thở. Đây là phương pháp hỗ trợ hiệu quả cho các bệnh lý về hô hấp như cảm lạnh, viêm phế quản, viêm xoang và hen suyễn.

Độ ẩm cao từ phòng xông hơi sẽ rất tốt cho các bệnh về đường hô hấp (Ảnh: Sưu tầm)

3.2. Cải thiện tuần hoàn máu

Nhiệt độ trong phòng xông hơi ướt kích thích lưu thông máu, đặc biệt là ở các chi. Quá trình này không chỉ giúp tim mạch khỏe mạnh mà còn góp phần hạ huyết áp, cải thiện sức khỏe tổng thể và thúc đẩy quá trình hồi phục vết thương.

3.3. Cải thiện làn da, mái tóc

Xông hơi ướt mở lỗ chân lông, loại bỏ bụi bẩn và tế bào chết, giúp làn da sáng mịn và đều màu hơn. Độ ẩm cao cũng giúp cung cấp độ ẩm tự nhiên cho tóc, làm cho mái tóc trở nên suôn mượt và óng ả.

Sau xông hơi, bạn sẽ cảm thấy tươi mới hơn

3.4. Hỗ trợ phục hồi sau tập luyện

Nhiệt ẩm từ phòng xông hơi ướt xâm nhập sâu vào các mô cơ, giúp giảm đau nhức và phục hồi nhanh chóng sau quá trình tập luyện. Phương pháp này đặc biệt hiệu quả trong việc giảm đau cơ khởi phát muộn (DOMS).

Thư giãn với 8 địa chỉ xông hơi massage Nha Trang dịch vụ tốt

Massage chân Nha Trang: Review 9 địa chỉ chất lượng nhất

TOP 9 địa chỉ massage body Nha Trang thư giãn tốt nhất

3.5. Tăng cường sức khỏe xương khớp

Xông hơi ướt hỗ trợ làm linh hoạt các khớp, giảm căng cơ, và tăng cường khả năng vận động. Sử dụng xông hơi trước khi tập luyện còn giúp hạn chế chấn thương cho các khớp như đầu gối, hông và cột sống.

3.6. Điều chỉnh huyết áp, giảm căng thẳng

Xông hơi ướt giúp cơ thể sản sinh hormone aldosterone, làm giảm huyết áp và tạo cảm giác thư thái. Đồng thời, nó còn giúp giảm mức cortisol, hormone gây căng thẳng, mang lại cảm giác bình yên và thoải mái.

Tác dụng của xông hơi ướt trong việc giảm căng thẳng

Phương pháp xông hơi lạnh: những lợi ích & lưu ý cần biết

Massage Hàn Quốc là gì? 4 địa chỉ massage kiểu Hàn uy tín

Tìm hiểu về xông hơi Hàn Quốc & địa điểm trải nghiệm lý tưởng

4. Quy trình xông hơi ướt đúng cách tại nhà

Để tận hưởng tối đa lợi ích từ quy trình xông hơi ướt tại nhà, bạn có thể thực hiện theo các bước đơn giản sau đây:

Bước 1: Bật máy xông hơi ướt ít nhất 20-30 phút trước khi dùng để đảm bảo phòng đạt nhiệt độ lý tưởng.
Bước 2: Bạn nên tắm sạch sẽ để làn da đủ độ ẩm và làm quen với sự thay đổi nhiệt độ. Ngoài ra, cũng nên mặc đồ thoải mái hoặc chỉ quấn khăn và uống một cốc nước để bù nước khi xông.
Bước 3: Mang theo khăn mỏng để ngồi hoặc nằm trong phòng xông, giúp tránh bỏng da và bảo vệ khỏi vi khuẩn. Xông từ 10-15 phút để cơ thể thư giãn và bài tiết độc tố.
Bước 4: Rời phòng xông, nghỉ ngơi 10-15 phút, dùng khăn thấm khô người và uống nước mát.

Phòng xông hơi ướt gia đình cần được thiết kế an toàn để hiệu quả xông hơi được trọn vẹn (Ảnh: Sưu tầm)

5. Lưu ý cần biết khi xông hơi ướt

Khi thực hiện xông hơi ướt, bạn cần lưu ý một số điều để đảm bảo an toàn và đạt hiệu quả tốt nhất:

Uống nhiều nước trước và sau khi xông hơi: Xông hơi làm cơ thể mất nước qua mồ hôi, vì vậy nên uống nước trước và bổ sung sau khi xông để tránh tình trạng mất nước.
Giới hạn thời gian xông hơi: Chỉ nên xông từ 10-15 phút/lần và 1-2 lần/tuần để tránh nguy cơ mất nước cho cơ thể.
Những ai không nên xông hơi: Những người đang mệt mỏi, sốt, sau khi ăn no, uống rượu bia, phụ nữ mang thai và sau phẫu thuật thì không nên xông hơi.

Để đạt hiệu quả xông hơi tốt nhất cần lưu lại những lưu ý quan trọng

Xông hơi toàn thân có tác dụng gì? 7 lợi ích nổi bật nhất

Xông hơi trị liệu – giải pháp cải thiện sức khỏe hiệu quả

Spa trị liệu là gì? 5 địa điểm trải nghiệm không thể bỏ qua

6. Aquafield Nha Trang – địa điểm xông hơi chuẩn Hàn đẳng cấp

Sau khi khám phá những lợi ích tuyệt vời của xông hơi ướt, nếu bạn muốn tìm một địa điểm xông hơi đẳng cấp thì Aquafield Nha Trang là lựa chọn không thể bỏ qua. Tại đây, bạn sẽ được trải nghiệm tắm hơi nước trong không gian có nhiệt độ từ 40°C đến 50°C, giúp thư giãn cơ thể, cải thiện tuần hoàn máu và làm đẹp da. Đây chắc chắn là điểm đến lý tưởng cho những ai muốn tái tạo, phục hồi năng lượng sau chuyến khám phá, du lịch Nha Trang dài ngày.

Địa chỉ: Tầng 2, Harbour Market, Vinpearl Harbour, đảo Hòn Tre, phường Nha Trang.
Giờ hoạt động: 09:00 – 22:00 hàng ngày

Những tác dụng tuyệt vời khi xông hơi tại Aquafield Nha Trang

Ngoài ra, khi đến Aquafiled Nha Trang – tổ hợp thư giãn, chăm sóc sức khỏe chuẩn Hàn, bạn còn được trải nghiệm 7 phòng xông hơi với 7 concept hoàn toàn riêng biệt. Các phòng xông như băng tuyết, gỗ bách, than củi, đá muối Himalaya, sương mây, Bulgama và hoàng thổ sẽ giúp thư giãn cơ thể, tái tạo năng lượng, mang lại trải nghiệm tuyệt vời cho mọi du khách.

Các phòng xông hơi tại Aquafield Nha Trang

Trải nghiệm 7 phòng xông hơi đẳng cấp tại Aquafield Nha Trang

Đặt vé trải nghiệm Aquafield Nha Trang ngay

Để chuyến du lịch Nha Trang thêm trọn vẹn, bạn có thể kết hợp vui chơi tại VinWonders Nha Trang và nghỉ dưỡng ở Vinpearl Nha Trang. VinWonders Nha Trang là công viên giải trí của những kỷ lục, nổi bật với hàng loạt trò chơi , trải nghiệm hấp dẫn như công viên nước, thế giới đại dương, khu vườn năm châu… Các hoạt động tại đây chắc chắn sẽ giúp bạn có những giây phút thư giãn tuyệt vời bên gia đình.

Khám phá, trải nghiệm những hoạt động mới lạ tại VinWonders Nha Trang

Sau một ngày vui chơi mệt nhoài, Vinpearl Nha Trang sẽ là điểm dừng chân lý tưởng, nơi bạn có thể tận hưởng không gian phòng sang trọng và tiện ích đẳng cấp. Sự kết hợp này chắc chắn sẽ mang lại kỳ nghỉ đáng nhớ cho bạn và mọi thành viên trong gia đình.

Thưởng thức ẩm thực đa vị tại các nhà hàng trong Vinpearl Nha Trang

Đặt ngay vé VinWonders Nha Trang

Xông hơi ướt không chỉ là liệu pháp thư giãn mà còn mang đến nhiều lợi ích thiết thực cho sức khỏe và sắc đẹp. Với khả năng cải thiện tuần hoàn máu, làm sạch da, giảm căng thẳng và tăng cường sức đề kháng, liệu pháp này là lựa chọn tuyệt vời để chăm sóc cơ thể. Thực hiện đều đặn và đúng cách sẽ giúp bạn tận dụng tối đa những công dụng từ phương pháp này, mang lại cảm giác sảng khoái và một tinh thần luôn tươi mới.

Các sản phẩm được yêu thích nhất